秋冬是胃病多發季節，這時候就需要把養生重點放到養胃上面。胃最怕寒，民間素來有喝粥養胃的說法，在寒冷的早晨來一碗熱乎乎的粥，不但暖身還滋養脾胃。
1、南瓜粥：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
2、小米粥：小米最養人，小米粥健脾養胃，清熱解渴助眠，益五臟，補虛損，清淡易消化；能促進胃腸內有益菌繁殖抵制有害菌生長，保護胃腸道生態平衡，恢復胃腸道蠕動動力。
3、花生紫米粥：紫糯米是糯米的一種，具有溫暖脾胃、補益中氣的功效，對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定的緩解作用。花生具有扶正補虛、悅脾和胃的功效。紫糯米與花生合用具有健脾、和胃、止痛的功效，經常胃痛者可常食此粥。
4、地瓜粥：地瓜是藥食兼用的健康食品，享受“長壽食品”的美譽，歐洲人稱它為“第二面包”。地瓜含有大量的糖類、膳食纖維、蛋白質、淀粉、果膠、維生素和氨基酸，與米面搭配食用不但可以提高營養價值還能減少燒心的發生。古書記載地瓜“補虛乏，益氣力，健脾胃”，經常食用地瓜能夠潤腸通便、補中益氣、健脾養胃、消脂減肥，使人長壽。
