產(chǎn)后多久可以減肥

疾病概述

產(chǎn)后減肥主要包括飲食減肥、藥物減肥、運(yùn)動(dòng)減肥等。飲食減肥是用科學(xué)的方法,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),來(lái)達(dá)到體重下降的目的;運(yùn)動(dòng)減肥是通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挘涌熘救紵瑥亩鴾p輕體重;藥物減肥是通過(guò)使用藥物抑制營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,加速代謝,從而使體重下降,不建議在產(chǎn)后使用藥物減肥,對(duì)孕婦身體會(huì)有一定的傷害。

原則

最佳減肥期是產(chǎn)后六個(gè)月,孕媽媽可以通過(guò)合理的飲食,與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,進(jìn)行減肥。需要減少高熱量食物的攝入,少吃肥肉,可多吃魚(yú)類和雞肉;飲食以清淡,易消化為主;盡量不要吃咸過(guò)于的食物,這類食物含有大量的鹽分,會(huì)大大增加體內(nèi)的脂肪,也不利于產(chǎn)后傷口的恢復(fù);同時(shí)飲食要有規(guī)律,每日定時(shí)進(jìn)餐,吃飯時(shí)應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,不能暴飲暴食;熱量的攝入量要小于人體的消耗量才能達(dá)到減肥的目的。

飲食注意

順產(chǎn)的孕媽媽可以在產(chǎn)后3個(gè)月之后進(jìn)行減肥,強(qiáng)度循序漸進(jìn);剖腹產(chǎn)則需要等傷口恢復(fù)后,才能進(jìn)行減肥。多吃水果,最好是溫性水果,如桃子、獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉等,建議食用前用熱水浸泡2分鐘再食用,蘋(píng)果可以澀腸、健胃,降膽固醇,能夠幫助患有妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)后恢復(fù);香蕉含有大量的纖維素,有通便補(bǔ)血的功效,產(chǎn)婦食用可預(yù)防產(chǎn)后便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 抬头见喜全集免费版| 精品国产Av一区二区三区| 欧日韩不卡在线视频| 国产精品成人久久久| 亚洲欧美偷自乱图片| 91免费视频网| 欧美成人精品第一区二区三区| 国内精品伊人久久久久777| 亚洲色偷偷色噜噜狠狠99| 99热这里有精品| 污污视频在线免费观看| 国内精品久久久久影视| 亚洲大片在线观看| 四虎免费影院ww4164h| 菠萝菠萝蜜在线免费视频| 日韩中文无码有码免费视频| 国产国语对白露脸| 丰满少妇人妻无码| 精品视频在线观看一区二区| 小嫩妇又紧又嫩好紧视频| 你懂的视频在线| 91久久偷偷做嫩草影院免| 欧美国产精品不卡在线观看| 国产日韩精品一区二区在线观看| 久久精品欧美一区二区| 青青草国产在线观看| 欧美一区二区三区综合色视频 | 香港经典a毛片免费观看看| 日本妇乱子伦视频| 又粗又大又长又爽免费视频| www日韩精品| 欧美综合婷婷欧美综合五月| 国产精品jizz在线观看直播| 久久精品国产亚洲av麻豆色欲| 色噜噜一区二区三区| 小宝极品内射国产在线| 亚洲精品tv久久久久久久久| 奇米影视国产精品四色| 日韩一区二区在线视频| 君子温如玉po| 99久久99久久免费精品小说|