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• 13歲女孩如何減肥

  對于13歲的女孩來講，已經(jīng)進(jìn)入了青春發(fā)育期，所以在這個時候一方面減肥，一方面還不能影響到生長發(fā)育。減肥的主要方法要從兩個方面著手：第一個最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對于有一些肥胖的兒童，可能會有吃飯比較多的習(xí)慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個方面最重要的是要加強(qiáng)運(yùn)動，通過運(yùn)動把多余的能量消耗掉，達(dá)到能量的負(fù)平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中，一定要注意營養(yǎng)均衡，不能由于過度節(jié)食而影響到生長發(fā)育。還要注意睡眠，因為睡眠不足對于減肥也是會有一定影響的。

  

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  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-09-08 5753次

• 小孩骨折后需要補(bǔ)鈣嗎

  根據(jù)我國的膳食指南，正常的小孩都需要常規(guī)的補(bǔ)鈣，這種鈣的來源主要是牛奶和動物蛋白，同時要注意補(bǔ)充維生素D。小孩骨折后，由于骨骼需要修復(fù)，因此鈣的需求量會增大，因此更要常規(guī)補(bǔ)鈣。但是并不是說，一定要補(bǔ)充鈣的口服制劑，可以多喝點牛奶，多吃點動物蛋白，同時一定要常規(guī)補(bǔ)充維生素D，并且同時注意適當(dāng)?shù)囟鄷駮裉枺噙M(jìn)行非受傷部位的功能鍛煉，這樣就可以促進(jìn)骨折早日愈合。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 2836次

• 11歲的女孩怎樣減肥
  十一歲女孩身體肥胖，平時可以通過多做戶外體育鍛煉進(jìn)行減肥，比如通過跑步，登山，游泳，跳舞等運(yùn)動，都能夠起到減肥的作用，不會產(chǎn)生副作用，比較安全。十一歲女孩身體肥胖需要注意的是避免應(yīng)用減肥藥，而且在飲食方面也要多加注意，一定要避免吃各種零食，如巧克力，薯條，薯片，避免喝飲料，特別要注意的是避免和功能飲料都能夠預(yù)防女孩身體肥胖的情況加重。也要多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，比如吃一些蘋果，獼猴桃，胡蘿卜，大白菜，芹菜等。
  語音時長 01:15”
  全守東 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2021-07-16 2335次

• 11歲女孩來月經(jīng)了正常嗎
  11歲女孩子來月經(jīng)屬于正常現(xiàn)象，因為絕大部分女孩子都是在13歲到15歲之間來月經(jīng)，但是個體差異不同，如果年齡大于9歲，或者小于18歲之間來月經(jīng)，都屬于正常的生理現(xiàn)象，建議女孩子來了月經(jīng)之后，一定要注意月經(jīng)期的衛(wèi)生，注意月經(jīng)期給予適當(dāng)?shù)谋Ｅ苊庾鰟×疫\(yùn)動，并且在飲食上不要吃生冷酸辣的食物，并且不要喝冰凍的飲料，尤其是在夏天的時候，因為如果吃了寒涼性的食物，有可能會導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生。另外建議在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹ⅲ訌?qiáng)營養(yǎng)，這樣才能平安的度過月經(jīng)期，月經(jīng)期雖然是女性正常的生理時期，如果是不注意。有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)周期異常，或者是月經(jīng)量出現(xiàn)改變，或者導(dǎo)致痛經(jīng)。
  語音時長 01:18”
  徐艷娟 副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

  2020-11-26 50808次

• 11歲女孩怎么減肥最快
  十一歲的女孩正好處于發(fā)育時期，這個時期身體需要營養(yǎng)，不能通過節(jié)食減肥，節(jié)食會影響身體的發(fā)育。十一歲的女孩減肥，可以通過減少糖和脂肪的攝入，吃一些清淡的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，做到不貪吃不多吃，少量多餐。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-11-24 3003次

• 11歲的女孩怎樣減肥
  1、嚴(yán)格控制飲食：多食蔬菜和粗糧，少食含糖量和熱量高的食物，從而減少熱量的攝入。2、加強(qiáng)運(yùn)動：單純的控制飲食不會使體重減輕，配合運(yùn)動減肥效果更好，每天堅持跑步、散步、踢球、做操、游泳等。肥胖的孩子一般較自卑，對這些孩子要不斷的鼓勵，提高堅持控制飲食及對運(yùn)動鍛煉的興趣，這樣才能很好的減肥。
  張雪蓮 主治醫(yī)師本溪鋼鐵(集團(tuán))公司總醫(yī)院

  2019-01-10 2104次

• 11歲女孩需要補(bǔ)鈣嗎
  11歲的女孩正值青春發(fā)育時期，身體快速生長，新陳代謝旺盛，因此，適量補(bǔ)鈣對于支持她們的骨骼發(fā)育和整體健康至關(guān)重要。但補(bǔ)鈣需求并非一成不變，而是應(yīng)根據(jù)個體的具體情況來合理調(diào)整。青春期間的女孩由于骨骼生長迅速，對鈣的需求量明顯增加。鈣是構(gòu)成骨骼
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-11 0次

• 11歲男孩需要補(bǔ)鈣嗎
  11歲男孩需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，可以根據(jù)身體的嚴(yán)重情況，通過飲食調(diào)整或者藥物進(jìn)行補(bǔ)充。11歲的孩子正處于生長發(fā)育的重要階段，對營養(yǎng)的需求量會逐漸增加。如果身體缺乏鈣質(zhì)會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)挑食、營養(yǎng)不良及身材矮小等癥狀。因此在日常生活中可以通過飲食調(diào)整進(jìn)行補(bǔ)充，盡量多吃一些富含鈣元素比較豐富的食物，比如牛奶、骨頭
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2022-04-08 1922次