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• 怎么保養(yǎng)膝蓋

  膝蓋就是常說的膝關(guān)節(jié)，屬于負(fù)重關(guān)節(jié)，保護(hù)方法有下面幾種：第一，減少負(fù)重，如果體重過大膝蓋承受的力量也會很大，所以首先要控制體重，減肥，一般體重過重的人膝蓋損傷比體重輕的要大得多。第二，避免運動性損傷，這一點非常重要，平時要注意在運動時，尤其是劇烈運動一定要做好運動前的熱身，盡量在操場等較好的路面運動。如果膝蓋保護(hù)不好會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨損傷，有些損傷年輕人可以自己修復(fù)，而年齡比較大的人軟骨損傷修復(fù)就比較困難。第三，避免對膝蓋造成過大的負(fù)荷，平時生活中應(yīng)該盡量避免一些動作，盡量減少反復(fù)蹲起，限制上下樓的次數(shù)和時間，避免膝關(guān)節(jié)的過度負(fù)重。第四，平時對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷，每天2~3次，每次30分鐘左右，保持熱敷的溫度恒定，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄和清除，對膝蓋都會有很好的保養(yǎng)作用。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 6837次

• 痛風(fēng)怎么鍛煉

  痛風(fēng)一共分為四個期，高尿酸血癥期、急性發(fā)作期、間歇期和慢性期。通常來說，我們對臨床有意義的主要兩個方面，第一，急性發(fā)作的時期，大家一定要記住要及時的進(jìn)行止痛，在風(fēng)濕科醫(yī)生指導(dǎo)下止痛、對癥治療，減輕疼痛。這個時候是不能鍛煉的，要盡可能的少走路，最好是臥床休息。第二個方面，如果是在發(fā)作過了以后，臨床緩解了，需要降尿酸治療的時候。這個時候降尿酸治療可以適當(dāng)?shù)厝ュ憻挘M可能避免劇烈運動就可以了。

  

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  蘇林沖 副主任醫(yī)師湖北民族學(xué)院附屬民大醫(yī)院

  2018-11-12 6667次

• 髕骨骨折直抬腿鍛煉
  對于髕骨骨折的病人行直抬腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉的力量，通過腿部肌肉力量鍛煉以后，就能夠有效的防止下肢肌肉萎縮的情況，避免后期出現(xiàn)下地活動時有明顯的肢體無力的情況。因為在髕骨骨折以后，病人臥床的時間比較長，而長時間不下地活動很容易導(dǎo)致腿部的肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮。所以在臥床期間可以行直腿抬高鍛煉來鍛煉腿部的肌肉力量，從而防止出現(xiàn)下肢肌肉廢用性萎縮的情況，為后期病人骨折斷端穩(wěn)定下地活動創(chuàng)造有利的條件。所以髕骨骨折直抬腿鍛煉主要是鍛煉下肢肌肉的力量。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-07-02 5409次

• 腦梗塞鍛煉方法高抬腿
  腦梗塞的鍛煉方法不僅做高抬腿運動，可做以下幾個方面鍛煉。一，腦梗塞患者臥床期間康復(fù)鍛煉應(yīng)定時翻身，進(jìn)行關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練，健側(cè)肢體背運，防止肌肉萎縮，臥床期間在床上完成進(jìn)食、穿衣等日常生活運動訓(xùn)練。二，循序漸進(jìn)進(jìn)行站立和步行訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容包括坐位耐力持久，起立、站立平衡，步行、慢跑，日常生活作業(yè)逐步加大強(qiáng)度，為重新恢復(fù)生活打下堅實基礎(chǔ)。三，腦梗塞的康復(fù)訓(xùn)練時要注意活動量，應(yīng)逐漸增加，掌握時間，不宜過度疲勞，同時還可做患側(cè)上肢平舉、抬高、上舉等運動以改善血循環(huán)，消除浮腫，平臥床可主動屈伸手臂，伸屈手腕和并攏。
  語音時長 1:43”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 4813次

• 膝蓋滑膜炎怎么鍛煉
  病情分析：可以進(jìn)行一些有氧的鍛煉活動，比如患者可以打太極拳，平地散步或者是騎自行車，可以保護(hù)患者的關(guān)節(jié)，避免軟骨出現(xiàn)明顯的損傷。進(jìn)行鍛煉的時候，一般要進(jìn)行關(guān)節(jié)部位保護(hù)，使用護(hù)膝。意見建議：同時患者還要進(jìn)行相關(guān)的治療，局部可以進(jìn)行熱敷、紅外線等理療。一般關(guān)節(jié)腔內(nèi)可以注射玻璃酸鈉，減輕炎癥反應(yīng)。患者行走的時候，建議帶手杖，減少關(guān)節(jié)軟骨以及滑膜的損傷。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-30 1102次

• 膝蓋韌帶損傷怎么鍛煉
  病情分析：膝蓋出現(xiàn)韌帶損傷后期恢復(fù)以后可以進(jìn)行膝蓋部位的屈伸動作，可以進(jìn)行直腿抬高運動，可以站立轉(zhuǎn)動膝關(guān)節(jié)，可以進(jìn)行游泳，幫助鍛煉。意見建議：膝蓋韌帶損傷以后要積極的進(jìn)行休息，特別是在急性階段一定要抬高小腿，減輕腫脹。不要吃辛辣生冷油膩性的食物，盡量以清淡飲食為主。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-28 1101次

• 抬腿時膝蓋會有咯吱聲
  抬腿時膝蓋會有咯吱聲可能是骨關(guān)節(jié)炎引起的，也可能是髕骨軟化癥導(dǎo)致的，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療。1、骨關(guān)節(jié)炎：骨關(guān)節(jié)炎是退行性骨關(guān)節(jié)病，發(fā)病原因尚不明確，可能與遺傳因素、肥胖、創(chuàng)傷、受涼等有關(guān)，患病后一般表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸、脹、痛、關(guān)節(jié)僵硬等，還會出現(xiàn)抬腿時膝蓋會有咯吱聲的癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用熱療等物理
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 970次

• 抬腿時膝蓋會有咯吱聲
  抬腿時膝蓋發(fā)出咯吱聲，可能是生理性彈響，也可能是病理性問題的信號。常見原因包括膝關(guān)節(jié)的突然活動、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)滑膜炎以及骨性關(guān)節(jié)炎等。長時間保持膝關(guān)節(jié)靜止后突然活動，如抬腿，關(guān)節(jié)內(nèi)的氣泡和液體受到擠壓可能產(chǎn)生彈響，這通常是正常的生理現(xiàn)象
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-29 0次