問如何減少對(duì)膝蓋的損傷

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• 如何減少喝酒對(duì)肝臟的損害

  那么如果我們，萬(wàn)不得已需要喝酒的情況下，我們盡量避免一下空腹飲酒，另外比如說(shuō)這些病人，一些超重的病人，特別肥胖的病人，我們建議這樣的病人，要嚴(yán)格地控制體重，控制體重以后，對(duì)酒精來(lái)說(shuō)累及上，這個(gè)肥胖的可能性就少一些，他發(fā)生慢性酒精性肝病的機(jī)會(huì)就會(huì)相應(yīng)的減少。另外如果我們自身，重疊了一些其他慢性的肝病，比如說(shuō)我們有病毒性肝炎，乙肝、丙肝這些，或者說(shuō)其他的，一些慢性的肝炎的基礎(chǔ)，肝病的基礎(chǔ)，這樣的病人，我們也是要嚴(yán)格地避免去飲酒，還有把我們的身體營(yíng)養(yǎng)狀況，調(diào)整到一個(gè)相對(duì)好的狀態(tài)，這樣也可以，減少慢性酒精性肝病的發(fā)作。

  

  01:08
  周桂琴 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

  2018-05-24 5198次

• 騎自行車對(duì)膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對(duì)膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度有好處。對(duì)于膝蓋本身如果不是站起來(lái)騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會(huì)造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對(duì)膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對(duì)膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 12066次

• 跑步時(shí)如何減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷
  跑步如果過度并且是跑步的方法不正確，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，尤其是膝關(guān)節(jié)的損傷以及踝關(guān)節(jié)的損傷，這些損傷有可能是急性損傷，比如跑步的時(shí)候突然摔倒或者扭傷了關(guān)節(jié)，都會(huì)導(dǎo)致不同韌帶以及半月板的損傷。如果損傷比較嚴(yán)重，還有可能會(huì)出現(xiàn)骨折以及關(guān)節(jié)脫位。長(zhǎng)時(shí)間的跑步也有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的慢性勞損，比如膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎以及滑膜炎等等。在跑步的時(shí)候一定要積極的注意，首先在跑步的時(shí)候要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，避免過度，跑步的場(chǎng)地避免崎嶇不平，溫度避免過于潮濕寒冷，在跑步的時(shí)候要穿一些合適的鞋子以及運(yùn)動(dòng)衣服，并且衣服里面不要有一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙等等，運(yùn)動(dòng)之前一定要積極的進(jìn)行充分熱身，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-25 1950次

• 如何減少騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷
  騎車的時(shí)候是有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，尤其是劇烈快速的騎車。如果要是想避免對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷騎車的時(shí)候速度應(yīng)該要慢一些，而且膝關(guān)節(jié)可以佩戴一個(gè)護(hù)膝，運(yùn)動(dòng)型的護(hù)膝對(duì)膝關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)是有一定的保護(hù)性的作用。減少騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷只能是緩慢進(jìn)行，只有速度不太快，這種損傷不大，逐漸的、緩慢的騎車運(yùn)動(dòng)是沒有什么損害。膝關(guān)節(jié)只有在這種猛烈的伸屈活動(dòng)的過程中才有可能造成一定的損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-27 2908次

• 跑步時(shí)如何減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷
  病情分析：為減少跑步時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷，在跑步之前應(yīng)做好充分的熱身，跑步時(shí)可佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，采取正確的跑步姿勢(shì)，減少關(guān)節(jié)的磨損。意見建議：為保護(hù)膝關(guān)節(jié)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)充維生素，高蛋白，鈣質(zhì)豐富的食物，減少爬樓梯、爬山等活動(dòng)，做好膝關(guān)節(jié)保暖，鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。肥胖者注意減重，以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-12-05 601次

• 怎樣減少對(duì)髖關(guān)節(jié)的損傷
  首先一定要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，尤其注意避免久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，還要避免盤腿以及翹二郎腿等等。還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，可以適當(dāng)?shù)氖褂脽崴疇C洗，熱敷等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 1601次

• 如何減少騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷
  減少騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷要注意以下幾點(diǎn)：首先在騎車前要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如熱身、拉伸等。在騎車過程中要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的用力踩踏，連續(xù)騎車半個(gè)小時(shí)以上時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰｎA(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷還可以在生活中多吃高蛋白和高鈣的食物，這樣有助于增強(qiáng)自身
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷如何恢復(fù)
  膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷可以通過一般治療、服用藥物或者康復(fù)訓(xùn)練等方法恢復(fù)，能夠有效的改善癥狀。1、一般治療：膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛、腫脹或者活動(dòng)受限等，要注意多休息，盡量減少活動(dòng)，可以把患肢抬高，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于病情恢復(fù)。2、服用藥物：膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷可以結(jié)合藥物治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用腫痛安膠囊、舒
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-01-03 0次