問坐骨神經怎么鍛煉

為你推薦

• 坐骨神經痛鍛煉方法

  坐骨神經痛，這種癥狀的出現我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經突出壓迫神經了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負重的這種鍛煉，是會適得其反加重它的突出，然后進一步的癥狀反而越來越重。鍛煉一定要慎重。一般來說，比如像椎間盤突出，它是以被動的保護為主，主動的鍛煉一般來說是不讓做的。這一點就給大家打個比方，有點像近視，比如近視眼，從來沒有誰去把視力從100度練到正常，你只能去保護，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當它已經突出了的時候，它已經是處于一個臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復鍛煉，反而是容易加重的。你應該去保護，比如不要彎腰，不要負重，不要扭腰，這樣被動的保護，千萬不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 84641次

• 坐骨神經痛的鍛煉方法

  坐骨神經痛的鍛煉方法，要因人而異。如果這個患者考慮坐骨神經痛，是由于腰椎間盤突出，由于坐骨神經的卡壓引起的，那么在急性期，我們還是以休息為主，以鍛煉為輔。就是說患者在疼的比較明顯的時候，不強調過多的鍛煉，以休息為主，適當的做一些行走或者游泳，這一類鍛煉就可以了。如果坐骨神經痛，處于相對的緩解期，不太疼了，那么這時候我們就要加強鍛煉了。那么我們注意幾個問題，我們要避免久坐，也就是說一個姿勢坐著；然后避免負重彎腰，也就是說我們彎腰搬重東西，一定要避免做這樣的動作，包括我們拖地，包括我們用搓板洗衣服，這樣的彎腰動作，包括我們端炒瓢的動作都要避免。那鍛煉我們是加強腰背肌鍛煉，最常見的辦法，就是趴在床上，做小燕飛或者做平板支撐。行走鍛煉，我們可以考慮正向前方的行走，也可以是倒著走，還可以考慮做騎車和劃船，類似這樣的動作的運動。主要的目的是加強，腰背肌的力量，這樣的話提高我們腰背肌，對坐骨神經和椎間盤的改善作用，加強它的支撐，這樣對坐骨神經痛，就起到治療和預防的作用。

  

  01:53
  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-10-26 30724次

• 坐骨神經疼怎么鍛煉
  在臨床上引起坐骨神經病變的疾病，主要是因為腰椎間盤突出，還有腰肌勞損。這一系列疾病引發的腰椎不穩，刺激或壓迫坐骨神經時，引起相應的臨床癥狀。鍛煉的方法有飛燕式治療和平板支撐治療。這些鍛煉需要每日堅持，目的是為了加強腰背肌群的力量，只有加強腰背肌群的緊張度，維持腰椎的穩定性，才能防止腰椎間盤疾病以及肌肉勞損的發生，從而減少坐骨神經的受壓導致的疼痛。
  語音時長 01:21”
  姚軍 主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院

  2019-07-04 1846次

• 坐骨神經痛怎么鍛煉
  坐骨神經痛通常鍛煉方法主要是以游泳或者輕微的鍛煉操為主。由于坐骨神經痛的病程緩慢，遷延，嚴重影響了病人的工作和生活，必須及早的診斷和治療，首先要到醫院就診，在明確病因的基礎上進行正確的治療。急性期臥床休息，根據具體的病情選擇藥物治療，手術治療及其他的治療。一般的治療：急性期臥床休息，睡硬板床，減少患者的活動，避免負重。藥物治療：營養神經的藥物治療，維生素b1，b12，肌內注射或者是口服，止痛的藥物可選用非甾體的抗炎藥物或者是卡馬西平，加巴噴丁，阿米替林等，血管擴張的藥物，如煙酸、地巴唑等，有助于改善患者的神經的血管。
  語音時長 1:31”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 7186次

• 坐骨神經如何鍛煉
  坐骨神經是人體正常的組織，存在于臀部的肌肉以及下肢當中，沒有什么明顯的癥狀，不需要特殊的治療，坐骨神經也不能夠進行鍛煉，否則有可能會出現坐骨神經的損害。平時還要積極的注意休息，避免久坐，可以適當的進行游泳是比較好的。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-04 1401次

• 坐骨神經疼怎么鍛煉
  坐骨神經痛的鍛煉以放松坐骨神經痛為主，不能做使坐骨神經緊張的運動，腰部鍛煉可以使椎間孔變大，使神經變得松弛，疼痛癥狀得到緩解。如果是腰間盤突出壓迫神經導致的坐骨神經痛，可以進行小燕飛鍛煉或者吊單杠等可以減輕神經根受壓的作用，對于緩解疼痛癥狀有幫助。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2019-01-23 2702次

• 坐骨神經痛怎么鍛煉恢復最快
  坐骨神經痛的患者可以通過做伸展運動、高抬腿運動、瑜伽、下蹲、壓腿等方式鍛煉恢復比較快，若不適癥狀比較嚴重，應該立即前往醫院就醫治療。1、伸展運動：做伸展運動能夠鍛煉腰部、臀部、大腿和小腿，能緩解神經壓迫，使坐骨神經痛的癥狀減輕。2、高抬腿運動：做高抬腿運動的時候可以鍛煉腿部和腰部的肌肉，有助于減輕坐
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-19 20000次

• 坐骨神經痛的鍛煉方法
  坐骨神經痛的鍛煉方法包括高抬腿、踮腳尖、彎腰下蹲、瑜伽、仰臥抱膝等。1、高抬腿：因為坐骨神經痛的主要病因是活動量較少，一旦出現坐骨神經痛平時可以進行高抬腿的鍛煉，可以鍛煉到腿部肌肉。需要貼墻站立，輪換把腿向上抬，并盡量將腿抬高。2、踮腳尖：在進行踮腳尖的時候需要運用到腿部的肌肉，所以能夠刺激下肢的血
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-16 0次