問不吃飯能減肥嗎

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• 不吃飯能減肥嗎

  適當的控制飲食對減肥是有所幫助的，但是過度的節食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質，但蛋白質攝入過多，超過人體需要，亦可轉變為脂肪儲存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩定的減輕體重。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-02 4103次

• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，令大腦出現錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-08 7726次

• 不吃飯能減肥不
  通過不吃飯來減肥這是一種錯誤的認識，這會導致身體出現嚴重的病變，這不是健康的減肥方式，通過長期的禁食、節食來減肥很容易導致厭食癥，最后會出現明顯的營養不良，甚至出現不可收拾的地步。針對減肥需要通過飲食和運動來進行，比如通過適當的控制飲食，避免一些過分油膩的食物的攝入，但是依然要進食合理的飲食，要保證一些蛋白質和一些碳水化合物以及蔬菜和水果的補充和攝入。要進行一些適當的體育活動，要根據身體的體重來擬定合理的運動方案和飲食方案，一般來說普通的患者就能夠取得很好的效果，需要長期的堅持。針對嚴重的肥胖可以采取一些手術等治療。
  語音時長 1:26”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-21 50943次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  隨著現在人們生活條件的提高，肥胖的問題也是越來越多，尤其是現在的青少年，不合理的生活飲食習慣，垃圾食品的攝入過多，同時缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現，減肥是沒有捷徑可以走得。首先要注意調整生活飲食結構，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時要注意科學合理膳食，人體對營養的需求包括碳水化合物、脂類、蛋白類。如果只吃一些特殊的食物會造成營養失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會補充一部分的維生素，但是會缺少碳水化合物，對身體的健康也是不可取的。所以要科學合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時要有計劃的進行體育鍛煉，才可以達到比較好的減肥塑形的效果。
  語音時長 1:30”
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 37633次

• 只喝湯不吃飯能減肥嗎
  病情分析：只喝湯不吃飯不一定能減肥。真正的營養在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外，只有少量的蛋白質，長久下來，容易造成脂肪的堆積，血尿酸的升高。意見建議：建議在喝湯時要選擇清湯，如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等，不光喝湯還要吃點肉才好，這樣可以保證營養的攝入。如果想控制體重，那就飯前先喝點湯，有兩分飽的感覺再進食，可以減少飯菜的攝入量。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-04-15 18904次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  只吃菜不吃飯是能減肥的，但是容易導致營養失衡會引起營養不良、低血壓、低血糖、貧血等。建議你可以少量的吃一些主食，要多吃蔬菜水果，多喝水，可以適當的補充些蛋白質，比如說魚肉、雞肉等。平時的話可以飯后選擇慢跑、騎騎單車都是有助于減肥的。
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-12-25 4604次

• 不吃飯能減肥嗎
  一般而言不吃飯能減肥，但是效果不明顯，而且容易反彈，通常不建議通過不吃飯減肥，建議想要減肥的患者通過運動減肥和飲食控制兩方面進行，必要時還可以采取外科手術的方式。1、運動減肥：通過每天規律的運動，如慢跑、跳繩、游泳等，是可以起到一定的減肥作用的，但是需要較大的運動量，并且一定要堅持，不可以半途而廢。
  李會會 副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2023-03-01 0次

• 晚上不吃飯能減肥嗎
  晚上不吃飯一般能減肥，但是不建議使用這種方法減肥。晚上不吃飯會導致身體內熱量減少，如果長期晚上不吃飯熱量攝入不足，身體就會消耗儲藏的脂肪，來維持機體的正常運轉，從而會導致體重下降，達到減肥的效果。但是這種減肥方法是不科學的，一般不建議使用這種方法進行減肥。如果長期晚上不吃飯，處于饑餓的狀態，會導致胃
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-11-08 0次