問在水中抽筋如何緩解

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• 如何快速緩解抽筋

  ①如果是腳趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可見效。②小腿抽筋，可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關節，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續按摩休息。這里需要提醒的是一般抽筋的危害比較小，及時處理就能即刻緩解。但如果發作頻繁，則需要及時就醫。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-26 23913次

• 腳底抽筋怎么緩解

  發生腳底抽筋，首先需要立即停止活動，并盡量伸直下肢，盡量拉直前腳掌或者是大腳趾，使踝關節處于過深的狀態，一般可以有效緩解腳底肌肉痙攣。其次可以適當進行腳底穴位按摩，緩解肌肉的痙攣狀態，在抽筋狀態初步緩解后，可以采用熱水袋或者是熱毛巾進行局部的熱敷，促進局部的血液循環。對于長時間受涼導致的下肢肌肉痙攣引起的，需要注意局部的保暖；孕產婦婦女以及中老年患者經常發生焦慮的抽筋，大多是由于缺鈣導致的，需要針對性的進行補充維生素D以及鈣劑，并注意多曬太陽；如果腳底抽筋是由于足底肌肉勞損或者是扭傷引起的，患者需要多休息，禁止體育運動兩周左右，可以進行足底肌肉的按摩，也可以進行局部熱敷，來緩解肌肉痙攣，緩解抽筋的情況。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-26 5694次

• 水中抽筋怎么辦
  如果患者出現水中抽筋的表現時，多考慮是由過量運動、寒冷刺激等，造成局部電解質紊亂、血液循環障礙，引發肌肉抽搐、痙攣的狀態。首先患者應立即停止水中的運動，脫離水面，可以在局部進行熱敷、推拿、按摩等，也可以進行局部肌肉的牽引拉伸，改善局部的循環，松解肌肉，使抽筋的狀態得到緩解。如果程度較重時，可以口服肌肉松弛藥物，如鹽酸乙哌立松片、復方氯唑沙宗片等緩解癥狀。此外，患者也可在局部配合理療、針灸等進一步緩解抽筋的癥狀。平時患者還要做好相關的運動鍛煉，做好運動前的熱身準備活動等，以防止水中抽筋的癥狀再次復發。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:19”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2019-12-16 5114次

• 抽筋后腿疼如何緩解
  對于病人出現抽筋以后腿疼的情況，多是由于腿部的肌肉過度的痙攣，從而引起肌肉的損傷，水腫和疼痛的情況。所以在出現腿疼以后，一定要避免腿部過度的負重活動，并且可以行腿部的熱敷來促進腿部的血液循環，從而有利于水腫的消退和疼痛的減輕。如果病人腿部的疼痛比較明顯，可以適當的口服非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物，來緩解腿部的疼痛。必要時可以行腿部的針灸理療，對于腿部抽筋以后所導致的肌肉痙攣，水腫的狀態有很好的作用，從而緩解病人抽筋以后腿部疼痛的癥狀。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-20 5132次

• 在水中突然抽筋應該怎么辦
  病情分析：在水中突然出現抽筋。首先不要驚慌，保持頭腦清醒。采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面進行呼吸，如果是小腿抽筋。可以加腳趾向上牽拉，手腕肌肉抽筋可以將手指上下屈伸。意見建議：建議平常在游泳的時候一定要做好關節的活動。適當的進行熱身動作，如果水溫過低，不建議游泳，有關節炎的患者也不建議游泳。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-12 1201次

• 在水中發生抽筋情況一般怎么處理
  病情分析：在水里發生抽筋，主要可能與受涼刺激或者長時間勞累有一定的關系，與平時缺鈣也會有關。游泳的時候發生抽筋，一定不要過于驚慌，以免加重病情，可以使背部浮出水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，并且要及時的呼救。意見建議：建議平常要適當的補鈣，加強個人的體質，如果水溫過低，就不宜下去游泳，游泳的時候時間也不宜過長，上岸以后可以適當的按摩，用熱毛巾熱敷。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-11 1401次

• 抽筋如何快速緩解
  抽筋時，快速緩解的方法主要包括牽拉肌肉、按摩穴位和藥物治療等。首先，牽拉肌肉是最簡單有效的方法。迅速而溫和地拉伸抽筋部位的肌肉，可以緩解肌肉痙攣。例如，小腿抽筋時，可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，使腳掌向上翹起，同時向外側旋轉踝
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-03 0次

• 水中抽筋怎么辦
  如果患者出現水中抽筋的表現時，多考慮是由過量運動、寒冷刺激等，造成局部電解質紊亂、血液循環障礙，引發肌肉抽搐、痙攣的狀態。首先患者應立即停止水中的運動，脫離水面，可以在局部進行熱敷、推拿、按摩等，也可以進行局部肌肉的牽引拉伸，改善局部的循環，松解肌肉，使抽筋的狀態得到緩解。如果程度較重時，可以口服肌
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 818次