問腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些

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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對(duì)于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動(dòng)作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動(dòng)作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動(dòng)作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動(dòng)作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 11992次

• 腰椎滑脫癥狀有哪些

  一般我們發(fā)生腰椎滑脫以后，大部分人是沒有任何癥狀的，僅僅是在拍片的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)滑脫。出現(xiàn)各種相應(yīng)的癥狀，這個(gè)就是可能到了后續(xù)了，就是比較晚了。最常見的就是腰痛，還有下肢疼痛、麻木、無力。嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)大小便的異常，還有會(huì)陰部的麻木。然后滑脫比較重的患者，可能出現(xiàn)腰部的凹陷、腹部的前凸，甚至軀干部變窄，走路的時(shí)候出現(xiàn)搖晃。如果腰椎滑脫沒有明顯的加重，可以采取保守的治療，定期的復(fù)查腰椎的正側(cè)位片，了解滑脫的情況。如果有腰痛、腿痛、不適，那就必須到專科的醫(yī)生進(jìn)行診治，需不需要做進(jìn)一步的一些治療，或者是手術(shù)的辦法緩解癥狀。

  

  01:23
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 6944次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  對(duì)于腰椎滑脫的鍛煉方法是比較多的，鍛煉的主要目的還是為了加強(qiáng)病人腰背肌力量，更好的保護(hù)腰椎就完全可以的，比如可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)或者是3點(diǎn)5點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行游泳鍛煉，都可以起到加強(qiáng)腰背肌力量，更好地保護(hù)腰椎，緩解病人腰椎滑脫引起的一系列臨床癥狀。另外，對(duì)于腰椎滑脫的患者，如果病人反復(fù)地出現(xiàn)腰痛癥狀，并且如果滑脫比較厲害的，往往會(huì)引起病人出現(xiàn)脊髓神經(jīng)受壓，引起病人出現(xiàn)腿痛，腿麻的情況，對(duì)于這樣的病人，往往還是需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療的，需要進(jìn)行切開復(fù)位內(nèi)固定手術(shù)治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-07 3522次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  腰椎滑脫的鍛煉方法主要是進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，可以進(jìn)行平板支撐或者俯臥撐這些功能鍛煉，也可以牽拉單杠功能鍛煉。另外還可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法以及小燕飛等等。這些鍛煉方法能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以延緩腰椎滑脫發(fā)展的速度以及程度。如果腰椎滑脫不是很嚴(yán)重，還可以適當(dāng)?shù)穆撸部梢赃M(jìn)行游泳之類的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是一定注意避免進(jìn)行劇烈的體育鍛煉或者對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如打籃球、踢足球等等。除了這些鍛煉方法之外，對(duì)于腰椎滑脫的患者還要積極的注意休息，睡硬板床，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，不要反復(fù)的推拿按摩，如果保守治療無效，需要進(jìn)行手術(shù)治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-20 2496次

• 哪些鍛煉方法適合腰椎滑脫癥的患者
  病情分析：適合腰椎滑脫癥患者鍛煉的一些動(dòng)作，臨床上比較常用的有三點(diǎn)式支撐、五點(diǎn)式支撐、小燕飛等，還有一些瑜伽動(dòng)作，比如戰(zhàn)士式。這些動(dòng)作有助于增強(qiáng)腰背部肌肉力量，提高脊柱的穩(wěn)定性，向后反弓，也有助于滑脫椎體的復(fù)位。意見建議：建議患者在功能鍛煉之余，下床活動(dòng)時(shí)需要使用腰圍保護(hù)固定，有助于提高脊柱穩(wěn)定性，控制椎體進(jìn)一步滑脫的趨勢(shì)。如果滑脫程度較重，超過Ⅱ°以上，一般建議需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-07-01 801次

• 治療腰椎滑脫的方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脫的治療方法包括藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。沒有神經(jīng)癥狀的患者首選非手術(shù)治療，包括臥床休息、佩戴腰圍、口服非甾體抗炎藥，配合針灸、牽引等物理治療，腰痛伴有下肢放射痛、間歇性跛行，經(jīng)保守治療無效的需進(jìn)行手術(shù)治療。意見建議：腰椎滑脫患者應(yīng)注意休息，限制腰椎關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，避免彎腰負(fù)重，減少腰部過度旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)。加強(qiáng)腰背肌肉的功能鍛煉，能夠增加腰椎穩(wěn)定性，拮抗腰椎滑脫的趨勢(shì)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-01-05 1001次

• 腰椎滑脫癥有哪些手術(shù)治療方法？
  腰椎滑脫是指上位腰椎在下位椎體上面向前滑移。正常腰椎有生理前凸，骶椎呈生理后凸，腰骶椎交界處成為轉(zhuǎn)折點(diǎn)，上方腰椎向前傾斜，下方的骶椎則向后傾斜。因此，腰骶椎的負(fù)重力自然形成向前的分力，使腰5有向前滑移的傾向。正常情況下，受腰5下關(guān)節(jié)突、椎間盤和周圍關(guān)節(jié)囊、韌帶限制了前骨的傾向。若峽部有斷裂，或因退變
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-08-29 2159次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時(shí)間不能太長(zhǎng)，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對(duì)于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次