問怎么才可以長高

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• 睡覺可以長高嗎

  對于成長期的孩子睡覺的時候，確實可以長高，因為在睡眠的狀態下，生長激素分泌的相對比較多，在睡覺時候，生長激素比正常的時候分泌的要多一些，這時可能有利于長高，但是這屬于生理性的長高。每個人睡眠時候都會分泌生長激素，都會促進長高，而對于成年人或者骨骼線已經閉合的，且已經不再具有長高的潛力時，此時睡眠是沒有意義的，也不會長高。第一，是否長高要看生長激素，第二，若骨骺已經閉合了，過多的生長激素也不能使骨頭正常長長。所以睡覺對兒童青少年可能有一定的好處，但是也不能靠睡覺明顯的長高。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 12793次

• 兒童補鈣可以長高嗎

  兒童單純補鈣是不能長高的，身高與遺傳因素、營養狀況、體育鍛煉有很大關系。但是兒童生長發育快，需要的鈣量大，如果缺鈣會影響骨骼的生長發育，容易出現X或O型腿，久而久之會影響身高。所以，兒童還是需要補鈣的。在日常生活中，可以多吃含鈣量多的食物，包括雞蛋、瘦肉、魚、紫菜以及牛奶等。還可以多做戶外活動，多曬太陽，促進鈣的吸收。但是這種方法吸收攝入慢，臨床上常用兒童維D鈣咀嚼片進行治療。它既含有碳酸鈣又有維生素D，可以提高鈣的吸收攝入量，促進骨骼、牙齒的發育，預防佝僂病。而且它是大象的形狀，有三種水果口味，口感好，容易被兒童接受。另外，想要長高個，可以帶孩子多參加體育鍛煉，多做拉伸運功。飲食上要適量補充維生素，但是大量進食富含纖維素的食物能抑制鈣的吸收，所以要均衡營養，不要過量補。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2020-08-24 3542次

• 怎么才可以長高
  通常只有一些正常的生活方式以及合理的飲食才能夠長高。下面我給大家做詳細的介紹，比如說一些爬樓梯等，一些單腳跳樓梯，一階一級的往上跳等，這樣都是可以有助于長高的。同時要做適量的運動，男生可以做一些俯臥撐，女生可以做一些仰臥起坐，每天的話最好是也可以做一些其他的拉伸運動，每天早晨起來后和晚上睡覺前做就可以。運動后應該吃一些鈣片，吃鈣片在一定程度上可以促進骨的生長。如果是兒童吃鈣片的話要慎用，因為雖然副作用小但也有一定的影響，兒童鈣本身也具有一定促進長高的作用，還有應該多吃一些魚或者是長高的效果更加明顯，建議多吃一些豆腐等。
  語音時長 1:35”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-03 17257次

• 怎樣可以長高
  影響個子高矮的因素多種多樣，其中家族成員的遺傳因素、體質性青春發育延遲，如營養不良、嚴重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因都可以影響長高。首先可以多運動，有許多的運動項目都能增高，其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跑跳動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長，達到增高的目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是一種十分鍛煉下肢的，能夠促進下肢骨骼的生長。跳高運動的原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都鍛煉了下肢肌肉還有手臂的肌肉，能夠起到拉升的作用。另外可以多喝牛奶，牛奶中富含骨骼的營養物質鈣，容易被處于成長期的孩子吸收，每天喝三杯牛奶可以攝取到成長期必需的鈣質，最好喝純牛奶，不要喝調制的牛奶，因為這些牛奶的營養價值已經變了，另外可以喝一些添加了鈣和鋅的牛奶。補鋅可以改善孩子胃口，有助于改善挑食、厭食的壞毛病。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-23 13448次

• 怎么可以長高
  病情分析：長高的方法一般是通過飲食，運動或藥物，手術的方法，飲食上建議多進食富含優質蛋白及高鈣的食物，比如牛奶，蛋類，瘦肉，蝦皮，豆制品等，配合新鮮蔬菜。運動方面建議每日體育鍛煉可以促進長高，如果是生長激素缺乏，可以注射外源性生長激素來提升身高。意見建議：建議平時注意避免熬夜及勞累，避免吸煙及飲酒，保證充足的睡眠，保持心情舒暢，可以正規醫院的骨科，生長發育門診就診進行檢查和相應的治療。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2018-11-22 1601次

• 怎么可以長高
  病情分析：一般長高的話需要進行適當的鍛煉，通過跑跳，促進骨骼的生長，對長高有很好的作用，還需要適當的補鈣，多食用富含鈣質的牛奶，小魚蝦，木耳，海帶，補充鈣片，多曬太陽，適當的保持充足的睡眠，必要時檢查一下骨骺和生長激素的情況，如果有異常可以在醫生指導下進行激素的調節補充。意見建議：期待長高的話要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖，高脂，高鹽飲食，以免影響鈣質的吸收，影響長高。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-11-01 801次

• 怎么可以長高
  可以通過合理飲食、保證充足睡眠、適量運動、調節心情、補充鈣劑等方法長高，如果出現生長緩慢的情況，建議及時就醫。1、合理飲食：多攝入富含營養的食物，比如蛋白粉、雞蛋、魚肉等，能夠為身體提供充足的營養，有利于骨骼、肌肉等組織的發育。2、保證充足睡眠：生長激素在睡眠時分泌旺盛，保證充足的睡眠，能夠促進身體
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-05 0次

• 男生怎么可以長高
  男生長高的方式需要根據具體情況進行判斷，如果骨骺線未閉合可以通過補鈣以及做蹦跳運動的方式長高，如果骨骺線已經閉合，就需要通過手術的方式長高。1、骨骺線未閉合：因為骨頭線未閉合是有可能長高的，平時可以多吃一些含鈣量比較多的食物，比如豆腐、蝦皮等，可以補充身體生長所需的鈣元素，刺激骨骼生長，與此同時還需
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-09 577次