怎樣克服愛發(fā)脾氣的毛病?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

1、承認(rèn)錯誤,告訴家人和親友,承認(rèn)自己愛發(fā)火是個錯誤,今后改掉,要求他們支持,配合,督促。

2、清醒回避、當(dāng)憤怒的想法在腦海里翻騰的時候提醒自己保持理性,生活中遇到引人發(fā)怒的刺激的時候,應(yīng)該力求回避,眼不見心不煩,可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上去,這樣怒氣就小了。

3、將心比心,多數(shù)的情況下一旦你將心比心,這時候滿腔的怒氣就會煙消云散,至少覺得沒有必要對人發(fā)火,把自己擺到別人的位置上設(shè)身處地的想一想,也許容易理解對方的觀點(diǎn)和舉動,作出具體的體的反應(yīng)。

4、信任寬容,培養(yǎng)對他人的信任學(xué)會寬容,放棄怨恨和懲罰,學(xué)會做到這點(diǎn)會發(fā)現(xiàn)事實(shí)上你不會也不必要設(shè)法控制任何東西也能生活得很順利。

5、學(xué)會幽默,在那種很可能一觸即發(fā)的危險關(guān)頭,你可用自嘲從多疑和易露的情形當(dāng)中找到樂趣,幽默是抖落猜疑塵埃或者是憤怒包袱的一個最好的手段。

以上內(nèi)容僅供參考

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