吃母乳可以減肥嗎

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醫生主講實錄

  

給寶寶吃母乳,媽媽是可以減肥的,不過要注意方式方法。比較重要的一點就是哺乳期不能依靠節食減肥,因為節食減肥有可能會影響乳汁的分泌,最好還是等斷奶以后再減肥為好,哺乳期的媽媽可以嘗試運動減肥。

自然分娩的媽媽產后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛地運動,剖宮產的媽媽,拆線前要下地散步,適當地做翻身運動,拆線后可做適當地活動。

一般情況下,產后滿六個月可以適當地進行減重,否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養,也可以適當地減少一些食量。但要注意營養均衡,多吃高營養、低熱量的食物,也不能減少液體的攝入,同時應采取有效地運動減重地方式,比如游泳、瑜伽等。

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