健美運動高血壓

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醫生主講實錄

高血壓患者可以適當的做一些運動,包括健美運動以及散步,慢跑或者是長跑,太極拳這些都是可以,但是一定要注意運動量不能夠過于激烈。運動要循序漸進慢慢的增加,以不要過于勞累為主。

散步是各種高血壓患者均可采用的方式,做較長時間的散步后舒張壓可明顯的下降,癥狀也會隨之改善。散步可以在早晨黃昏或者臨睡前進行,時間一般為十五到五十分鐘,每天一到兩次,速度可按每人身體狀況而定。

到戶外空氣新鮮的地方去散步,對于防治高血壓是非常有好處的運動。慢跑或者長跑的運動量比散步要大,適合于輕癥的患者,高血壓患者慢跑時最高心率每分鐘可達100到120到136次一定要因人而異不能夠運動量過猛。

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