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• 膝關節韌帶損傷可以做什么運動

  膝關節韌帶損傷，長時間不活動易導致，膝關節周圍關節囊、韌帶攣縮，關節僵硬及活動性疼痛。所以膝關節韌帶損傷后，需積極康復訓練。損傷后一月內固定制動，行股四頭肌肌肉等長收縮功能鍛練，不可負重行走。損傷后一月，要加強膝關節屈伸活動，臥床及坐床沿屈膝活動，雙手抱小腿屈膝鍛煉，后期下地負重及逐漸蹲起活動，恢復正常膝關節屈伸活動。

  

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  陳超斌 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-26 3359次

• 頸椎痛做什么運動

  頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平?？梢赃M行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫師漳州市醫院

  2020-03-12 3927次

• 膝蓋關節炎做什么運動
  膝關節炎的患者一定要注意不可以繼續做一些磨損關節的運動，不然會使膝關節進一步的損傷還有磨損，一些臨床的癥狀也會非常的嚴重。膝關節炎的患者一般適合選擇的運動幅度不要太大，可以適當的游泳，尤其是在游泳池里行走，這樣是最好的，也可以適當的進行慢走或者是瑜伽，也可以練習騎自行車，或者是騎動感單車等運動。發生了膝關節炎，患者也可以適當的打一打太極拳，打太極拳的時候，不能太要求姿勢的美觀，不能夠做深蹲的動作就可以。在鍛煉的過程中，如果出現了不適的癥狀，應該停止鍛煉。
  語音時長 01:16”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-04-09 1827次

• 治療膝關節炎做什么運動
  患者出現了膝關節炎，運動方法是一般讓患者進行有氧的活動，可以讓患者游泳，騎自行車，平地散步或者是打太極拳等，這些有利于患者的身體鍛煉，又不會加重膝關節的損傷，是一種比較好的運動方式。同時患者要改變一些生活方式，比如避免劇烈的體育運動，患者避免爬山，跳廣場舞?；颊邞摐p輕體重，可以減輕對關節的壓迫，疼痛比較厲害可以口服一些止痛藥物以及活血的藥物。關節積液比較多可以在局部進行關節液的抽取，可以緩解癥狀，關節腔內可以注射玻璃酸鈉。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-19 1368次

• 關節炎做什么運動
  病情分析：可以選擇散步，游泳，主動被動屈伸、拉伸關節等，主要是鍛煉肌肉力量和關節功能，避免對關節沖擊力比較大的運動。針對關節炎患者，主要鍛煉不負重的肌肉、韌帶力量，可以在醫生指導下應用器械鍛煉以及靜蹲，直腿抬高等。意見建議：避免不良姿勢，比如久坐久站，爬山，爬樓梯，走路過多，避免跳繩等對膝關節沖擊力大的運動，做好運動前熱身，運動后拉伸，可以散步、游泳，循序漸進鍛煉，及時復查。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-02-20 201次

• 關節炎適合做什么運動
  病情分析：關節炎的話，適合避免對關節沖擊力比較大的運動，一般可以散步，主動被動屈伸，直腿抬高，彈力帶拉伸等，對于關節炎都有好處，需要注意避免進行跳繩，快速的跑步或者上下樓梯，這些對關節損耗比較大，適當的做好熱身和拉伸，循序漸進的鍛煉，對關節有很大的好處。意見建議：關節炎患者需要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，避免影響鈣質的吸收，加重關節炎的情況。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-08-23 602次

• 關節炎要做什么檢查
  關節炎一般可以到醫院做關節鏡、尿常規等方面的檢查來確認病情的情況?；颊呖梢栽卺t生指導下使用布洛芬等抗炎藥來做治療。輕微的患者使用藥物治療后病情是可以得到好轉的。關節炎在老年人身上比較常見，因此老年人應該要多注意做好關節的護理。在寒冷的季節，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 類風濕性關節炎可以做什么運動
  類風濕性關節炎的患者，在關節急性期的時候一定要注意休息，要避免關節負重，避免勞累。當然，在病情緩解期時或者慢性期的患者，可適當的進行一些體育鍛煉及戶外活動，可選擇適合自己的一些鍛煉，比如散步、柔軟操、體操、太極拳、氣功等有氧運動。不要做對關節不利的活動，比如跑步、騎自行車等活動。在活動前，一定要先做
  楊鐵生 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-26 473次