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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21765次

• 減脂有什么用

  減脂的作用，主要有以下幾個方面：第一個，就是內在的作用。主要通過脂肪的減少，從而減少肥胖導致的一系列疾病，比如肥胖導致的高血壓、冠心病、糖尿病，使這些由于肥胖引起的疾病，大大的降低。降低以后，能使你的壽命得到提高，這是內在的方面。第二個方面，就是減脂的外在方面。通過減脂之后，體重減輕了，可能做起任何動作來更為輕松。再一個外形，一般通過減重之后，外形也會更為好看，瘦小一些。以上就是減脂之后，主要的一些益處。所以說鼓勵大家積極的進行減脂，尤其是過于肥胖、超重的，或者是嚴重肥胖的。減脂對于肥胖及超重的人來說，可以從內到外，使這個人煥發出新的風貌，得到比較好的效果。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 7539次

• 減肥晚餐吃什么水果
  如果想要減肥的患者，可以適量的吃一些水果來達到飽腹感，像蘋果，還有香蕉，這些水果都能夠有飽腹感，而且能夠控制其他食物的攝入量。平時建議大家如果想要減肥的話，晚餐盡量的適量的吃一些白菜或者是水煮青菜等清淡的食物，可以不吃主食。如果只吃水果的話，可能對于身體所需的營養會導致補充不足，引起營養不良的癥狀。另外，可以每天運用水煮油麥菜或者是菠菜，以及一些大白菜等來進行攝入。平時不要吃一些主食等含淀粉量含糖量較高的食物就可以。同時也應該要注意，可以每天晚上吃完飯適量的室戶外活動，促進脂肪的燃燒，也能夠達到減肥的效果。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-03-21 52436次

• 冠心病晚餐吃什么
  冠心病患者平常飲食上一定要注意清淡，尤其是晚餐更應該清淡一些，而且不能夠吃的太飽。平常可以保證在七八分飽，這樣有利于身體的保健。因為你吃得太飽，可能會造成心臟負擔加重，影響病情。適當的吃一些，既能夠滿足營養，又不影響心臟，那么這種情況是最科學的。平常晚上可以吃一些涼拌菜，炒菜，盡量的不要吃肉，可以喝一些小米粥，綠豆粥，或者是一些其他的一些五谷雜糧都可以，總之就是以清淡為主。平時也要注意，就是盡量多吃蔬菜水果，少吃肉食，盡量的吃含鐵，鈣，維生素，纖維素比較多的食物，減少脂肪，熱量，膽固醇比較高的一些食物的攝入。
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  馮澤瑞 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-08-11 2290次

• 吃什么食物減脂
  病情分析：吃粗纖維的食物，對于控制體重、消耗脂肪等，具有很大的幫助作用。粗纖維食物包含一些蔬菜，水果以及豆制品等。比如說玉米，小米，豌豆，芹菜，洋蔥，葡萄，蘑菇，草莓等。意見建議：吃粗纖維的食物對身體健康是有幫助的，但是這些食物容易加重胃腸負擔，所以胃病患者應該適量少吃。除了應該從飲食上進行控制體重、消耗脂肪之外，也應該增加體育鍛煉。必要的時候可以在醫生的指導下調整一些藥物等來進行干預治療。
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2020-06-30 1802次

• 減脂吃什么水果
  病情分析：減脂可以多吃一些菠蘿，蘋果，香蕉，葡萄柚，獼猴桃，橙子，梨，橘子等含糖量比較低的水果，但是食不過量，每天不超過兩個水果。意見建議：減脂患者在用飲食調理治療期間，避免進食油膩性大的食物，不要經常吃肉類食物，患者宜多吃蔬菜水果類的食物，堅持鍛煉，增加戶外活動。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-02-01 5004次

• 減脂吃什么食物
  減脂可以吃以下食物：在減脂期間，應優先選擇低熱量、高纖維以及富含蛋白質的食物。如瘦肉、魚、禽類，它們能提供必要的氨基酸而不增加過多脂肪。此外，綠葉蔬菜和低糖水果也是理想選擇，它們富含維生素和礦物質，同時熱量較低。全谷物食品如燕麥、糙米等，可
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-14 0次

• 減脂晚餐有哪些，答案全在這里
  記得前段時間接診了一個年輕的女性患者，她因為工作忙碌，總是選擇快餐作為晚餐，結果體重一路飆升。后來在我的建議下，她開始調整晚餐，短短幾個月，不僅體重下降了，還擁有了健康的體魄。那么現在就由我來給大家揭秘減脂晚餐都有哪些。減脂晚餐有哪些：1、雞胸肉糙米飯：將雞胸肉切丁，用少量橄欖油、鹽和黑胡椒腌制10
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-03-13 0次