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醫(yī)生主講實錄

高血壓飲食的要求是低鹽低油,有利于控制血壓,所以蒸菜和燉菜是一個不錯的選擇,比如將紫薯、玉米、蓮藕等各種粗糧蒸熟后食用,不僅能夠得到很豐富的維生素c、膳食纖維和大量的抗氧化物質(zhì),同時鈉含量對控制血壓有幫助。

另外少鹽的食物味道寡淡,可以用香味濃的食物來增加風(fēng)味,芝麻醬富含鈣和維生素e,且具有濃郁的香氣,也可以控制血壓,也可以使吃的飯比較味道鮮美。

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