脊柱側(cè)彎自我矯正法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

國(guó)際上公認(rèn)脊柱側(cè)彎的治療方法有兩種,第一種就是保守治療,也是對(duì)于輕度的脊柱側(cè)彎采取的支具治療,如果是比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎,只能手術(shù)治療,而自我矯正法是在保守治療里面就是平時(shí)生活中多鍛煉比如形體訓(xùn)練、游泳、跑步、打球?yàn)橹鳌?/p>

可以通過側(cè)彎舉方法,兩腳并攏籠,向里側(cè)突起的一側(cè)彎來兩手抓著樹干,堅(jiān)持二十秒,稍微停留后還原,提示身體保持下行不可前傾。

單臂上提方法,側(cè)彎同側(cè)臂,上提手臂,放四提水桶,幅度越大越好,提示上體正直不要前傾。

側(cè)臥舉腿方法,練習(xí)著側(cè)臥于墊子上,慢慢舉起一側(cè)的腿,幅度越大越好,提示側(cè)彎部一定要朝下。

以上內(nèi)容僅供參考

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